サプリは飲んだ方がいいの?

JUGEMテーマ:ブラジリアン柔術



サプリってさ、飲んだ方がいいの?


サプリは飲んだ方がいいよ。(適当)


何を飲めばいいの?


とりあえずBCAAは必須っしょ。
BCAAはサプリの基本だよ。
BCAAだけ飲んでりゃいい。っていう人も多い。



BCAAとは
すごい簡単に言うと体に速攻吸収されやすく作られたアミノ酸だ。
激しい運動時に筋肉の破壊を抑え、すばやくエネルギーに
変えてくれるので、疲れにくい、沢山動けるという効果がある。


プロテインは飲まなくていいの?



プロテインは練習後に飲むといいよ。


プロテインの主成分もアミノ酸だ。
BCAAと違って吸収が比較的ゆっくりなので、
痛めた筋肉をゆっくりと修復してくれる効果がある。
プロテインは翌日に疲れを持ち越さないためのもの
筋肉を太くするもの。と考えればいいだろう。


それらを飲むのと飲まないとでは違いがあるもん?

それに関しては話長くなる。

それは、その人の運動の内容、食事の内容によって変わってくるだろう。
サプリは全く採らない人でも、筋肉がバキバキの人もいる。
また、普段の食事でたっぷりタンパク質(アミノ酸)を採っている人は
わざわざプロテインを採らなくてもいいだろう。
サプリは気休めという人もいるし、いや、これのおかげで・・。という人もいる。

サプリは薬品ではなく、あくまで栄養補助食品である。
つまり、バナナの栄養価が高いといって、毎日バナナ食ってて
バナナのお蔭で柔術がうまくなった。というようなものなのだ。


筆者は一時期、サプリの知識を得ようとして
あらゆるサイトを見たが、結果、サイトによって
言っていることがバラバラで、あとは自分の体で試すしかなかった。
なので、ここに書くことも、ある個人の意見として読んでくれればと思う。

そして、まず、大前提としてBCAAのように化学的に精製された状態のアミノ酸
自然界に存在しない。これは、純度の高いハイオクガソリンのようなもの
スポーツカーのようなアスリートには必須だ。

サプリを採る人は基本その考え方がある。
同じ量の栄養を食品から
採ろうとすると、一体どれだけ食べなきゃダメだと思う?みたいな言い方をする。

その一方、精製されたサプリの危険性を唱える人もいるので
何を信じるかはあなた次第だ。



ま、それはおいといて・・・。

その他にいいサプリないの?

マルチビタミンジョイントサプリ(グルコサミン)
リカバリー系くらいかな。

それ以外にも、クレアチン色んなのが混ざったタイプのものがあるけど
俺的にはいろいろ試して、↑のやつに落ち着いた。

サプリをガンガン採る人種と言えば、ボディビルダーだろう。
まぁ彼らの場合、ステロイドも含め筋肉をデカくするためなら
何でもするから、参考になるかよくわからないが
アメリカのUFCファイターの家とかの台所には
死ぬほどサプリのボトルが並んでいるのをたまに見る。

我々、日本人のオッサンはそこまでシビアになる必要ないと思うが
やっぱり同じ練習するなら、効率よく筋肉をつけたい
なるだけ疲れを残したくないと考えるのは必然だ。
筆者もそう考えて、ひたすら自分の体で人体実験を続けた結果
これだ。という組み合わせを見つけた。

具体的に何買えばいいの?

話長くなるから、次回話すわ。
 

コメント
ぜひおすすめのサプリを教えてください。
  • 古賀
  • 2014/11/12 12:29 PM
はい。今日中にUPしますので。よろしくお願いします。
  • 藤原
  • 2014/11/12 4:15 PM
すいません、ありがとうございます
  • 古賀
  • 2014/11/12 5:18 PM
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