筋トレはブラジリアン柔術に有効?

JUGEMテーマ:ブラジリアン柔術

 

このブログを書き始めて、はやいもので、もう3年ちょい。私は41歳になりました。よく。「40歳代になると体力ガクーンと落ちるよ。」という噂を聞いて、恐ろしくなり1年前から、こっそり筋トレをはじめました。筋トレといってもやり方を全然しらないので、パーソナルトレーナーとしてトライフォースの芝本先生にお願いして、いちから教えてもらったのです。場所はトライフォース新宿内のジムスペース。ちなみに50分5400円です。

 

先生にはまったく筋トレをやったことがないことを最初に断って始めたところ、それはもう地獄か?と思うほどのシゴキで、何年も格闘技やっていたのに、なんでこんなにつらいんだ?と思うほどでした。それでも内容は初心者向けからで、85キロの重くて固い体の私には、あらゆることが苦行に感じました。

 

しかし3ヶ月目くらいから徐々に慣れ始めて、気がついたら、筋トレ自体が嫌いじゃなくなったのです。

 

あと何よりも、パーソナルトレーニングというのは、私にとって、『厳しいことに身を置く最後の砦』みたいに思うところがあって、放っておくと堕落していく自分を補正してくれる役割があると思い、お金を払って辛い思いをしています。つまりマゾです。

 

それから、筋トレして、プロテイン飲んで、練習してを繰り返していると、まだまだ自分には伸びしろはあるな。と思いつつ、1年がたった今、やはり周りから体がゴツくなったとよく言われます。腹はまだ出ていますが・・。それは食事改善しなければダメです。

 

で、柔術は強くなったのか?という話ですが、ぶっちゃけちょっとは効果がありました。ベースが安定した気がします。それから技の学習が早くなった気がします。

 

ただ、一番効果を感じたのは、ケガしなくなったことです。前は週5とかで無理して練習していると、大抵腰か肩甲骨の奥が痛くなって、ひどい時はギックリ腰になっていました。

 

しかしその理由は筋肉のバランスが悪いからだと先生に見抜かれ、全体的にバランス良くつけてもらう。ということを行いました。

 

柔術を始めたばかりの人は、おそらく全身が筋肉痛になると思うのですが、数年やっていると、筋肉痛はスパーでバチバチにやったりとかしない限りならなくなります。それはいいことだと思っていたのですが、その反面、自分が使う技や動きで使う筋肉しか使わなくなるのです。それが私には腰に負担が来てしまっていたのです。

 

今は筋トレは週に1回、パーソナルは月に2回、柔術は週に3回のペースでやっています。私はもう選手として強くなりたいという欲求もないですし、道場は交流の場としての比重をおいているので、これで続けられればいいなと思っています。

 

 


彼女にかけるとキレられる柔術ムーブ

JUGEMテーマ:ブラジリアン柔術

 

柔術を長く続けていると、ついつい身近な人にかけたくなる柔術技。

 

今日は彼女にかけるとキレられる柔術ムーブトップ5をご紹介しましょう。

 

第5位 両手をもってスパイダー

両手をもつとついつい足を二頭筋にかけたくなりませんか?やると確実にキレられますよ。

 

第4位 手をつなぐ時、手首を中指と親指で持つ

常に相手の動きを制しておきたくなるんですよね。でもこれ不自然ですよ。

 

第3位 公園の芝生の上とかでおもむろにインバーテッドしちゃう

周りの目もありますからね。これ道場でやるのと、公然でやるのとは大違いですよ。TPOをわきまえましょう。

 

第2位 ハンドバッグとかを持ってあげるときに、ピストルグリップで持つ

常に動きを固定しておきたくなりますからね。でもレザーだと形変わっちゃいますから怒られます。

 

第1位 添い寝からのツイスターフック

片方の足を絡めているとついつい、より強固なツイスターフックをかけたくなりませんか?これ一度やるとマジで切れられますよ。

 

というわけで、あなたも身近な人に柔術技をかけるのは一切やめましょう。ある人は娘にベリンボロかけて、その日から反抗期が始まったと言っていました。

 

 

 

 

 


電動プロテインミキサー

JUGEMテーマ:ブラジリアン柔術

 

 

電動プロテインミキサーを知っていますか?前は5000円以上してたのが最近Amazonで3000円程度で買えます。これ本当に便利ですよ。ダマができない、泡立たない。そして意外と洗うの楽。

 

溶けにくいカゼインプロテインもこの通り。


スロー柔術とは?

JUGEMテーマ:ブラジリアン柔術

 

 

「年をとっても柔術はできる。」と言いますが、事実50歳くらいの人が、20代のガンガン動き回る白帯とスパーをして、ケガするのをたまに見ます。

 

そんなとき、ケガした人が悪いのか、ケガさせたほうが悪いのか。私にはわからないですが、人間は誰でもいずれ歳を取って、若いときのように動けなくなるものですから、先の自分を思いやって、ケガさせない動きを覚えるのが大事だろうとも思いますし、そんなこと考えずにのびのび一本取ることだけ考えて強くなってほしいな。というのもあります。

 

しかし、50代のおじさんが、ケガをして、「また2ヶ月練習できないなー。」とトボトボ帰るのを見ると悲しくなりますね。こういったことは現状の競技柔術を教えている道場が抱える葛藤なのではないでしょうか?

 

 

そこで私が思いついたのが、高齢者向けの柔術です。または女性にもぴったりだと思います。ずばり、呼び名は

 

スロー柔術

 

内容は、柔術のスパーを、わざとゆっくりやるというものです。現状でもスロースパーというのがあると思いますが、スロー柔術には一応ルールがあります。

 

 

ルール
動きは通常の柔術の半分の速度で動かなければいけません。早く動きすぎると失格です。通常の柔術の道場の技練の時にゆっくりやるときの速度くらいです。

 

そして、タイマーが10秒間隔でインターバルを刻んで、10秒間で、1技、相手に対して出さなければいけません。相手はプロレスのように、技に抵抗せずに、受けてあげる必要がありますが、技を出した人は極まる手前で止めて、相手のエスケープを待ちます。こういった感じで流れるようにスロースパーができるようになることが目標です。

 

勝ち負けを競うというよりも、スパー中にいくつ技が出せたかを評価しあうようなエクササイズです。これだとケガをすることも、めったにありませんし、柔術の沢山あるムーブを覚える楽しさも追求できますし、割りといい運動になると思います。

 

格闘技としてのBJJの楽しさを知っている人は、なんだそれ?と思うかもしれませんが、ボクササイズとかフィットネスキックとかと同じような位置づけと考えるとわかりやすいと思います。そしてそれには独特の面白さもあるのではないか?と私は思います。

 

また、スロー柔術から初めて、実際の柔術に移行する人もいるだろうし、鍛えたいけれど、戦いに抵抗のある女性会員も獲得できそうなので、あったら面白いなと思いました。どこかの道場で始めてみませんか?

 

 

 

ブラジリアン柔術道場にブログで人を呼ぶ方法(じわじわ売れてます)

 

 

 


 

 


| 1/9PAGES | >>

Let's Bjj オンラインショップ

letsbjjonlineshop
オリジナルグッズ販売しています。

おすすめ道場

プロフィール

柔術家がよく見るページ

マスト

Scivation XTEND / サイベーション エクステンド (レモンライム 1kg)
Scivation XTEND / サイベーション エクステンド (レモンライム 1kg) (JUGEMレビュー »)

世界の柔術家、御用達BCAAサプリ SCIVATION XTEND おそらく普通の人はこれ1つで1年持つでしょう。これ飲んで強さを加速させよう。私はレモンサワー味一択です。

マスト

ブラジリアン柔術教則本 DVDつき
ブラジリアン柔術教則本 DVDつき (JUGEMレビュー »)
早川 光由
柔術の基礎を学びたかったらこの本を買ったほうがいいです。ただし、本気で学びたかったら実際トライフォースに来て学んだほうがいいです。本では気が付かない驚くほどのディティールを詰めて教えてもらえますし数年やってる私でも毎回新しい発見があります。ここに書いてあることだけで紫帯くらいまでは優勝できる。と言っている人もいました。ちなみにこれはトライフォースのベーシックカリキュラムの教則にもなっている本で、トライフォースネットワークのインストラクター資格が欲しかったらすべて再現できなければいけません。これから柔術を始める方は持っていても損はないでしょう。数多とある柔術の動きを、基礎はこれだ!とこの1冊にまとめ上げた早川先生はすごいと思います。あの技はないの?というのもあるかもしれませんが、あえてこのようにまとめているのです。また、一つ一つの技は技として有効だと教えているわけではなく、意味のある動きの集大成である。と先生に聞きました。どういうことかというと、今後覚えていくであろう技にも、きっと含まれている動きで、それは柔術の効率的な身体動作のエッセンスの集大成を意味します。

マスト

ブラジリアン柔術ベリンボロ
ブラジリアン柔術ベリンボロ (JUGEMレビュー »)
芝本 幸司
師匠の本がついに発売。ぶっちゃけ初心者向けではないですけど、モダンの動きを取り入れたい方にはオススメです。個人的には、もっと芝本エピソードを盛り込んでほしかった。芝本先生は文才も結構あるんです。ベリンボロコンセプトは、現代の競技柔術では、多用されていますし、これを知らないとガンガンかけられてしまうでしょう。この本に書いてある技術は、芝本先生編のベリンボロで、巷にはこれ以外の使い方もあると聞きます。是非ともこれを見て分析の一助にしたり、自分なりのルートを作ってみてください。ちなみに、僕はベリンボロは習えばだれでもできる技だとは思いません。ベリンボロ向きの体型や体の柔らかさ、もっといえばセンスが大きく占めていると思います。選ばれしものしかできないんです。それを追いかけるロマンがあるのでしょうね。

目次

このブログは時系列に読むのががおすすめです。 始めて来た方は以下の目次順にお読みください。

Fujiwara other works

ブラジリアン柔術道場がブログで人を集める方法
ブラジリアン柔術道場がいかにして、ブログで集客するかを教材化しました。
crossamerica
2016年に行ったアメリカ横断レポです。
notelogo
柔術以外のことを書いたりしています。
Facebook
私のフェイスブックです。気軽にフレンド申請してください。
soundcloud
実は音楽も作っています。テクノとかゲーム音楽です。

PR

カテゴリー

アーカイブ

最近のコメント

その他

mobile

qrcode